食生活を見直そう
育毛効果を高める食生活を目指しましょう。
よい食生活は健康な体をつくります。
もちろん、育毛や美しい髪づくりにもつながります。
基本は、バランスのよい食事を心がけること。
そしてさらにプラスして、育毛効果の高い食生活を目指しましょう。
油ものを控える
揚げ物や焼き肉、ポテトチップスなどスナック類は大量の油を一度に摂取することになります。
過剰に摂取した脂肪分は皮脂となって過剰に分泌され、頭皮の毛穴つまらせ、脱毛の促進を招きます。
また血液はドロドロになって血液循環が滞り、頭部に栄養が行き届かなくなります。
油ものをまったく摂らないのではなく、“ほどよく”摂ることを心がけ、一緒に野菜やミネラル分なども摂りましょう。
育毛によい栄養素を摂る
亜鉛やたんぱく質、ビタミンA、D、Bなど育毛によい栄養素は、通常の食事では十分摂取できないことがあります。
意識して毎日これらの栄養素を多く含む食品を食事に加えたり、それが難しければサプリメントなどで補うのもいいでしょう。
水分を採る
水分を意識して多めにとることによって、老廃物の除去などデトックス効果や血液をサラサラにするなどの効果が期待できます。
冷たすぎない水をこまめに飲むことを心がけ、一日2リットル以上を目標にするとよいでしょう。
